10. Elimina i Pensieri Negativi e le Emozioni Dolorose

Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia

Manuale Completo - Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia - 131 pp

Introduzione al Corso - 12 min

1a Parte: Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - 44 min

2a Parte: Come Eliminare gli Errori che Danneggiano la Qualità del Sonno - 1 h 16 min

3a Parte: Strategie Pratiche Serali per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 2 h 31 min

4a Parte: Strategie Pratiche Diurne per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 1 h 51 min

1. Benvenuto nella 4a Parte!
2. Come avere Più Energia al Mattino: Errori che Danneggiano la Qualità del Risveglio
3. Attivazione Mattutina Corretta
4. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 1a parte
5. Meditazione Mindfulness
6. Meditazione sul Vuoto
7. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 2a parte
8. Mangia una Sana Colazione
9. L'importanza di Bere Tanta Acqua
10. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 1a parte
11. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 2a parte
12. Tisane Rilassanti
13. Crea il Tuo Rituale Mattutino Personalizzato
14. [Bonus] Altre Azioni per Rendere il tuo Rituale Mattutino Più Produttivo

5a Parte: Piano d’azione per Eliminare i Disturbi del Sonno e Svegliarti con Più Energia - 24 min

Conclusioni - 7 min

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