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Sono Matteo Lettieri, Mental Coach certificato S.F.E.R.A.© specializzato in Sleep e Peak Performance Coaching
Aiuto le persone a dormire meglio e raggiungere le massime prestazioni.
È disponibile il 1° Corso Online: Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia!
Scopri i contenuti del corso
Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia
Manuale Completo - Come Dormire Bene e Svegliarsi con Più Energia - 131 pp
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Introduzione al Corso - 12 min
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1a Parte: Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - 44 min
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- 1. Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - parte 1
- 2. Perché è Importante Curare la Qualità del Sonno - parte 2
- 3. I livelli di M.A.I.S. influenzano la qualità del sonno
- 4. I Disturbi del Sonno Più Comuni - parte 1
- 5. I Disturbi del Sonno Più Comuni - parte 2
- 6. Esercizio della 1a parte del corso - Respirazione 3-12-9
2a Parte: Come Eliminare gli Errori che Danneggiano la Qualità del Sonno - 1 h 16 min
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3a Parte: Strategie Pratiche Serali per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 2 h 31 min
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- 1. Benvenuto nella 3a Parte!
- 2. Calcolare i Cicli di Sonno
- 3. Tecniche di Respirazione - La Respirazione 4-4
- 4. Respirazioni rilassanti - Respirazioni 4-8 e 4-12
- 5. La Respirazione Dolce Sonno - 4-7-8
- 6. La Respirazione 4-8-16
- 7. Visualizzazioni Rilassanti
- 8. Visualizzazione dell'Arcobaleno
- 9. Visualizzazione del Luogo Magico
- 10. Elimina i Pensieri Negativi e le Emozioni Dolorose
- 11. Visualizzazione del Cannone
- 12. "Caro Diario..." Un prezioso alleato
- 13. Il Rituale della Pace dell'Anima
- 14. Il Rotolo della Gratitudine
- 15. Il Rotolo dei Traguardi
- 16. Il Rotolo della Domande Piacevoli
- 17. Rituale Serale per Dormire Meglio
- 18. Se sei un Atleta
- 19. Se sei un Lavoratore Notturno
- 20. Come affrontare il Jet Lag
- 21. [Bonus] Accessori consigliati per un Sonno di Alta Qualità
4a Parte: Strategie Pratiche Diurne per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio - 1 h 51 min
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- 1. Benvenuto nella 4a Parte!
- 2. Come avere Più Energia al Mattino: Errori che Danneggiano la Qualità del Risveglio
- 3. Attivazione Mattutina Corretta
- 4. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 1a parte
- 5. Meditazione Mindfulness
- 6. Meditazione sul Vuoto
- 7. Rituale Mattutino per Avere Più Energia - 2a parte
- 8. Mangia una Sana Colazione
- 9. L'importanza di Bere Tanta Acqua
- 10. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 1a parte
- 11. Alimenti e Integratori per un Sonno di Alta Qualità - 2a parte
- 12. Tisane Rilassanti
- 13. Crea il Tuo Rituale Mattutino Personalizzato
- 14. [Bonus] Altre Azioni per Rendere il tuo Rituale Mattutino Più Produttivo
5a Parte: Piano d’azione per Eliminare i Disturbi del Sonno e Svegliarti con Più Energia - 24 min
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Conclusioni - 7 min
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Dicono di me
Le testimonianze di alcune persone che ho già aiutato:
"Ho riscontrato immediatamente grandi miglioramenti e tutt'ora seguo i suoi consigli per il mio benessere psicofisico."
"Competenza, professionalità e passione sono le sue peculiarità."
"Molto professionale e disponibile."
"È uno Sleep Coach straordinario!"
"È empatico, gentile, ma anche molto professionale nell'organizzarsi e far fronte alle difficoltà."
"Il suo talento nel mettersi al servizio degli altri è un dono raro."
"Oltre ad essere molto in gamba, è un Coach molto dolce e comprensivo e ascolta tutto ciò che hai da dirgli."